竹脇まりなハンドクラップダンス(痩せるダンス)効果や消費カロリーは?

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こんにちは。ここ最近コロナ太りで自宅でエクササイズ!という事でYouTubeの動画を見ながらエクササイズをする方が増えてきましたがその中でもダントツに見られているのが竹脇まりなの「アラサー健康ちゃんねる」です。

その中でも痩せる効果が高いと言われるハンドクラップダンス!

ハンドクラップダンスの効果や消費カロリーについて調べてみました。

 

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竹脇まりなハンドクラップダンス(痩せるダンス)

ハンドクラップダンスは【2週間で10キロ痩せる!】というのがウリで確かに本気でやれれば痩せられる気がします!

ハンドクラップダンスとは、韓国人ユーチューバーのJosh(ジョシィ)さん、とBamui(バミィ)さんがYouTube上で公開したエクササイズ。2人のチャンネルではダイエットシリーズの動画をたくさん公開していて、今回流行った「ハンドクラップダンス」は手をたたく動きが特徴的な、ダンス初心者でもわかりやすいエクササイズ。

両手を上げて体の前と後ろで足にタッチする動作から始まり、足は駆け足で上半身は8の字に振る動きなど全身を使った、リズミカルでダイナミックな動きが特徴です。

途中でストレッチを挟むなどしリフレッシュ効果も抜群。曲はエクササイズ名にもなっている「HandClap(ハンドクラップ)」というを使います。

軽快な音楽で簡単な動作なので素人でも出来そうですよね!

【HANDCLAP】ダンス

2週間で10キロ痩せるダンス 韓国 | HandClap by Fitz and the Tantrums

Fitz and the Tantrums – HandClap [Official Video]

 

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ハンドクラップダンス(痩せるダンス)効果や消費カロリーは?

お年寄りがリハビリで行うって良いですね~

ハンドクラップダンスの効果・効用

脂肪燃焼効果

柔軟性アップ

ストレス発散

血行の促進

骨を丈夫にする

このような効果があると言われています。

消費カロリーは?

ハンドクラップダンスでは体を大きく動かししっかり動けば、大体1曲3分で30キロカロリー位消費できると言われます。

1時間続ければ600キロカロリー消費

1kg痩せる(1kgの脂肪を落とす)には、7200キロカロリーの消費が必要になります。

ハンドクラップダンスをややきつめに行えば30分で300キロカロリー燃焼、一日2回で600キロカロリー、そのメニューを休まず行えば12日間で7,200カロリー消費でようやく1kg減少を目指すことができます。

竹脇まりなさんのハンドクラップダンスは15分バージョンと30分バージョンですから消費カロリーは?150カロリ、300カロリーとなりますよね。

ただ自分自身でしっかりと動けばそれ以上になる事も可能なので、目安として覚えておく程度にしましょう~

このような事を考えると2週間で10キロ痩せる!は誇大広告ですね!(笑)

 

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まとめ

竹脇まりなハンドクラップダンス(痩せるダンス)効果や消費カロリーは?について記事にしました。しかし竹脇まりなのダンスは楽しくて元気になりますから、コロナ太りもそうですが、コロナ鬱予防には良いと思います!

 

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